z czego sa

[...] jest lepszy niż jak prawie poddał Fedora czy pokonał Cro copa w 05 ? ty skończ p******ić ,znokautował Struva w UWAGA 3 rundzie i Konga ,po obiciu tych dwóch średniaków z czego 1 nie jest już nawet w UFC mam stwierdzić ,że teraz jest w Prime? z Manhoefem mógłby przegrać kiedykolwiek bo gość ma takie j**nięcie ,Mousasi to po prostu dużo lepszy [...]

[...] go skasujcie zanim zostane zlinczowany %-) Wysu, każda z nas ma inny gust smakowy. Znasz podstawy układania diety, znasz gusta swojej dziewczyny, wiesz co lubi a wiesz czego nie. I tak szczerze, to jeżeli ona jest taka wybredna jak twierdzisz, to nie wróżę wam powodzenia z dietą :) sam wiesz jakie to czasem są wyrzeczenia i czy jest gotowa [...]

[...] to nuda Dzieki :) Dlatego ja nie prowadze typowego dziennika bo mnie tez to nudzi. Jest to rodzaj bardziej pamietnika treningowego hehe Co to za cuda małżonka zrobiła? Z czego te paluchy? Na te buty to Xzaar namówił? :-). Ja też powinienem tak zrobić... tym bardziej, że już miałem lekkie problemy Paluchy tajemnica Szefowej hehe nie chce [...]

[...] więc napisałem w dziale dla JUNIORA. Jak napisałem w temacie jestem koszykarzem i ektomorfikiem. Chciałbym zacząć przygodę z lekkim nabraniem masy, bo jak przychodzi co do czego na meczu/treningu np. jakiejś przepychanki czy zwykłego wejścia pod kosz, to odbijają mnie jak piłkę plażową. Dlaczego napisałem z lekkim nabraniem masy? A dlatego, że [...]

[...] uraz łokcia i zaś ponad rok w tyłek bo wpierw reha a potem przywracanie jak największej mobilności w ramieniu. Trochę się w tym czasie zaniedbałem i doszedłem do 100kg z czego większość w pasie. 4 miesiące ogromnego wysiłku odjęło mi 14kg balastu. Ogólnie moim celem było na początek podniesienie masy mięśniowej o kilka kilo ale moje ciało się [...]

[...] rękoma). Nogi -Wyciskanie w siadze na maszynie -uginanie lydek w siadzie -to samo ale na brzuchu leżałem -Wykroki Taki był plan,pewnie nie jest dokładnie poprawny,ale od czego są fora.Więc potrzebuję ewentualnej korekty planu(pewnie przysiady muszę dorzucić) i pomocy przy diecie,liczyłem za pomocą jednego [...]

[...] tu wskazane są hantle,więc od niedawana ćwiczę hantelkami) -4 serie hantlami na płasko i na skos -rozpiętki 3 serie rozpisz klate dokladnie, bo niezbyt to czytelne ile czego wykonujesz? Triceps -Francuz 4 serie skońsym gryfem -Pompki odwrotne j/w ile serii 2.Środa plecy -ściąganie drążka do klatki i do karku po 3 serie -Wiosłowanie sztangą [...]

A jakie wg. Was najlepsze z dosc malymi tabletkami, ktore w razie czego bede mogl przekroic. Zeby nie byly jak witaminy z Olimpu, ze maja proch w srodku, chce po prostu tabletke ;d Sa takie ?

I pierwszy tydzień mam już za sobą, z czego jestem szczególnie zadowolona, jednak będe bardziej zadowolona gdy skończę redukcję i będą efekty, i dzisiejsza wypiska :-P Zazwyczaj niedziele są off ale nie dziś. TRENING Bieg 9 km 60 minut + ABS DIETA I zdjęcie dzisiejszego obiadu. Dziś kotlety mielone z marchwią, nadziewane szpinakiem gotowane na [...]

Nie ma że białko to białko, masz zarówno zwierzęce jak i roślinne, tak samo węglowodany, nie porównuj śmieciowych batonów itd., już nie patrząc na to z czego są robione, tylko na to że to sam cukier (prosty), nie możesz tego porównać np. do płatków owsianych, kaszy, ryżu itd. które są dobrym źródłem węglowodanów złożonych. Zmieniony przez - OzzyMG [...]

[...] rezultatu sterując miską i treningami. Dodatkowo szykuję się na długi dystans 11-go. Potem kolejne 14 dni tłuszczówki albo jakoś tak :-) Liczę na przybytek 2-3 kg, z czego pierwsza fala powinna nadejść dzisiaj (mięśnie napełnią się wodą) Dwa odkrycia. - moja waga ma jakiś niezrozumiały algorytm obliczania składu ciała. Ustawiłem parametr [...]

na masie nie je sie czego chce i ile chce. poza tym efekt zalezy od calosci diety, a nie konkretnego produktu. owoce w diecie są jak najbardziej OK, ale nie warto skupiać sie na jednym gatunku, a róznicować. bilako roslinne wlicza sie w bilans bialek w diecie, ale bazowanie na nim lub posiadanie wiekszej ilosci z nich jest niedorzeczne. zadbaj o [...]

Silu - jeśli BTW sie zgadza to i kcal sie zgadzają, bo z czego one są?;-)

[...] jest jakiś zarys, są twarde. A dolne mimo że robie ćwiczenia też pod nie to wciąż nic nie widać. Brzuch jest lekko odstający, może trochę mniej niż 2 miesiące temu ale od czego to zależy, że z tymi dolnymi jest tak słabo? Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu, diety nie mam rozpisanej aczkolwiek pije dużo wody, nie obżeram się na noc i staram [...]

[...] jakieś wiarygodne artykuły/ badania na temat Hashi, bo jak widać, to, co czytałam to niekoniecznie jest wiarygodna wiedza? Chciałabym wiedzieć, co mogę suplementować, a czego nie...i czy jest coś czego mam unikać poza glutenem Tylko wiesz, nie chodzi tutaj o Twoje fantazje z glutenem, w ktorych posuwasz się za daleko, ale na przykład [...]

Witam, mam 22 lata, 189 cm wzrostu i 77kg wagi. Cwicze od paru dobrych lat, z czego wczesniej byly to sporty walki. Od ponad roku przerzucilem sie na silownie. Zalezy mi na przyroscie masy i sily. Wczesniej stosowalem 2 cykle na kreatynie. 1 na mono drugi na jablczanie z treca. Z efektow jestem zadowolony. Dieta oczywiscie byla odpowiednia jak i [...]

Witam, mam 22 lata, 189 cm wzrostu i 77kg wagi. Cwicze od paru dobrych lat, z czego wczesniej byly to sporty walki. Od ponad roku przerzucilem sie na silownie. Zalezy mi na przyroscie masy i sily. Wczesniej stosowalem 2 cykle na kreatynie. 1 na mono drugi na jablczanie z treca. Z efektow jestem zadowolony. Dieta oczywiscie byla odpowiednia jak i [...]

[...] mam wykonanie całego programu Obliques z powyższego linku (do 8 tygodni). Nie mam pomysłu na dalszy trening ale zostalo jeszcze trochę czasu ;) Staram się nie jeść byle czego ale z moim wymagającym brzdącem nie jest łatwo planować posiłki. Karmię piersią więc nie myślę o kaloriach. Ogólnie dieta jest moją słabą stroną. Muszę się dietetycznie [...]

[...] co o tym myśleć, nie wiem jakie są jakieś normy, albo widełki... no pojęcia nie mam. Nie wiem nawet czy dobrze to zrobiłam, zwłaszcza, że bez sensownego urządzenia. W razie czego mam jeszcze fotki z niedzieli rano, bo sobie zrobiłam na zakończenie treningu dla zielonych :-) 3. Miska Gulasz dziś pycha jadłam :) Wrzucać przepisa ? [...]

[...] Ale jak od tego zacząć? Mam do dyspozycji atlas a na nim 80kg, dwa hantle 10kg, ławeczkę do brzuszków, oraz worek treningowy, na którym też chciałbym ćwiczyć. No więc od czego mniej więcej miałbym zacząć, ile dni w tygodniu powinienem ćwiczyć? Lecz nie tylko na tym sprzęcie, jeszcze pompki, przysiady, podciąganie się. Oraz na worku, wskazane [...]